Erster Skitag Vormittags, Erwartungen an die Schneebedingungen waren nahe Null, wurden deutlich übertroffen, Talabfahrt war möglich, Schnee auf der Piste ok, daneben aber zero.
Hart verdiente Punkte mit 1400 ein (darunter 4x100 Beine), 20x25 90%-Sprint, 100 locker, 400 ganze Lage dabei nach jeder Bahn 3 Liegestütze bzw Dips, nochmal 6x25 Sprint, 100 aus
easy Jog mit 4x(2x24 Anfersen, 2x12 Knieheben bis an Brust, 2x12 seitlich Übersetzen vorne/hinten, 15 Liegestütze, 2x15 Einbeinkniebeuge) + 2x5 Einbeinkniebeuge mit 17kg=Wasserkiste
Schwimmen 2x(200 Rücken/Brust/Kraularme; 8x(25 Beinübung, 25 ganze Lage locker)); 4x50 ganze Lage mit deutlicher Betonung Beinschlag-Arme nur ganz locker;100 aus
lockerer Lauf direkt nach dem Radfahren, dabei auch insgesamt drei Durchgänge: (2x24 Anfersen, 2x12 Kniehebelauf, 2x20 seitlich Übersetzen, 15 Liegestütze, 2x12 Einbeinkniebeuge)
GA1 Jog / Puls 134, erst mit Joe von FFM MEsse bis BV Südbahnhof, dann alleine weiter nach Dotch und zurück nach BV mit Mara auf dem Radl nebenher, gesamt 18,6k / 5:22er Schnitt