Einträge von hzqlzs
Alternative Sportarten
Rumpfstabi - Tabata-Zirkel von Jürgen
Datum
29.12.2018
Dauer
33 min
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt direkt nach dem Krafttraining inkl. 2x4x(45sec TF120, 60sec locker), 4min Serienpause
Datum
28.12.2018
Dauer
46 min
Sonstiges
3
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining lief heute erstaunlich gut :-) Auch deutlich weniger und/oder kürzere Pausen als bei den vorherigen, da diesmal noch 3x15 Kniebeugen mit Langhantel (2x20kg zum EIngewöhnen) dabei waren (mit dem "Gestell" zu Weihnachten :-)
Datum
28.12.2018
Dauer
57 min
Sonstiges
2
Punkte
Alternative Sportarten
400m ein, davon 300m 4x(je 25m Rücken/Brust/GL)
8x50 Technik/GL
100m Rücken
100m Brust
6x100m GL GA1 in ca. 1:43-1:45 mit 20sec Pause
100m Brust
100m Rücken
4x100m 50m Arme/Paddles, 50m Beine im Wechsel
300m Brust/GL aus
Datum
27.12.2018
Dauer
49 min
Distanz
2,5 km
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
Stufen-FTP-Test von Jürgen:
10min ein bei 130W, dann
2,5min 200W
2,5min 250W
2,5min 275W
1min 300W
Excel ergab 235W FTP
Datum
25.12.2018
Dauer
19 min
Sonstiges
1
Punkt
Alternative Sportarten
200 ein. 5x(25 Technik, 25GL), 4x100 (GL, Rücken, Brust, GL); Jürgens Plan: 3x(8x25 volle Lotte, 10sec Pause, 50 locker). 25m ca. 20sec, auch Serie 3, Pause 12sec. Gepumpt wie ein Maikäfer, aber Thomas einigermaßen hinterhergekommen :-)
Datum
23.12.2018
Dauer
40 min
Distanz
2,6 km
Sonstiges
2
Punkte
Laufen
1. Koppellauf - lief erstaunlich wunderbar nach 2h Rolle :-) Mit 5:08/km auch noch rasch unterwegs, ohne das Gefühl von "Power" gehabt zu haben ...
Datum
22.12.2018
Dauer
22 min
Distanz
4,2 km
Sonstiges
1
Punkt
Alternative Sportarten
3x15 Rücken mit 2x1,5kg in den Händen, 3x15 Bauch, 3x Schulter mit je 5kg, 10/12/12 einbeinige Kniebeugen mit 2x7,5kg, 12/15/15 Dips, 3x15 Wadenheben li/re, 3x10 TRX. Letzeres mit sehr hohem Puls, aber danach lang nicht so feddisch wie sonst
Datum
21.12.2018
Dauer
58 min
Sonstiges
2
Punkte
Alternative Sportarten
Abendschwimmen
Datum
20.12.2018
Dauer
44 min
Distanz
2,3 km
Sonstiges
2
Punkte
Alternative Sportarten
10x20 Zugseil, am Tag danach seltsamerweise total druckempfindlicher Trizeps ;)))
Datum
19.12.2018
Dauer
12 min
Sonstiges
0
Punkte
Laufen
Das waren keine 20km ... nur 16,3km ...
7x10/20/30sec schnell und 50/40/30 locker, 7min Serienpause. Schnelle um die 3:45/km, Locker um die 6min/km
Datum
19.12.2018
Dauer
96 min
Distanz
20,7 km
Sonstiges
4
Punkte
Alternative Sportarten
Ausführliches Dehnen nach langer und anstrengender Laufeinheit
Datum
18.12.2018
Dauer
22 min
Sonstiges
0
Punkte
Laufen
8x(14 Ausfallschritte, 5 Strecksprünge, 15sec Tabata-Lauf auf der Stelle, 1km locker=diesmal ca. 6min).
Nr. 7&8 haben sich die Strecksprünge angefühlt, als wäre ich ein querschnittsgelähmter Frosch.
Datum
18.12.2018
Dauer
81 min
Distanz
13,4 km
Sonstiges
4
Punkte
-
Selbst mit Querschnittslähmung springen Frösche vermutlich immer noch besser als wir Menschen ...
-
... und was machen deine Ruhe Tage ... in den letzten 30 Tagen kein Einziger ?
-
.... hier wird richtig geklotzt, Karsten !!!
-
Naja, ich konnte ja noch springen, aber das hat sich halt seeehr undynamisch angefühlt ... wobei die Ausfallschritte erstaunlicherweise gut gingen ...
Laufen
Laufen mit 6x(
30sec Seilspringen
90sec schnell
1km locker)
Ein- und Auslaufen
Datum
15.12.2018
Dauer
82 min
Distanz
15,2 km
Sonstiges
4
Punkte
Alternative Sportarten
Rumpfstabi: Tabata-Zirkel von Jürgen, anschließend noch Dehnen (nicht in der Zeit drin)
Datum
15.12.2018
Dauer
34 min
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
Mittagsradfahrt direkt nach dem Krafttraining
Datum
14.12.2018
Dauer
46 min
Sonstiges
3
Punkte
Alternative Sportarten
Abendschwimmen
Datum
13.12.2018
Dauer
41 min
Distanz
2,3 km
Sonstiges
2
Punkte
Laufen
frühmorgens ins Büro mit 6x(
10sec Sprint 50sec locker
20sec Sprint 40sec locker
30sec Sprint 30sec locker
7min ruhig)
(alte Uhr, weil neue am Mo im Büro vergessen)
Datum
11.12.2018
Dauer
86 min
Distanz
15,9 km
4
Punkte
Rad fahren
Fahrt am Morgen - am Ruhetag wg. Bahnstreik = grrrrr :-(
Datum
10.12.2018
Dauer
42 min
Distanz
15,2 km
Sonstiges
2
Punkte
Alternative Sportarten
Abendschwimmen
Datum
09.12.2018
Dauer
57 min
Distanz
3,1 km
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
Niederrad --> Westbhf (Uhr vergessen anzuschalten :-(
Datum
07.12.2018
Dauer
15 min
Distanz
5,0 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
Abendschwimmen
Datum
06.12.2018
Dauer
41 min
Distanz
2,4 km
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
Fahrt am Nachmittag
Datum
05.12.2018
Dauer
16 min
Distanz
5,1 km
Sonstiges
1
Punkt
Alternative Sportarten
Abendschwimmen
Datum
02.12.2018
Dauer
41 min
Distanz
2,3 km
Sonstiges
2
Punkte
Alternative Sportarten
Tabat-Zirkel von Jürgen 30min plus Yoga/Dehnen anschließend
Datum
30.11.2018
Dauer
57 min
Sonstiges
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen in BHG (Uhr vergessen :-(((
Datum
29.11.2018
Dauer
60 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte